Cách chọn đệm để hỗ trợ tốt nhất cho người đau lưng
3366
post-template-default,single,single-post,postid-3366,single-format-standard,wp-custom-logo,theme-bridge,bridge-core-2.7.6,woocommerce-no-js,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.2.2,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,paspartu_enabled,paspartu_on_top_fixed,paspartu_on_bottom_fixed,qode_grid_1300,vss_responsive_adv,vss_width_600,qode_disabled_responsive_button_padding_change,columns-4,qode-product-single-tabs-on-bottom,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-26.1,qode-theme-bridge,disabled_footer_bottom,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.6.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-12
 

Cách chọn đệm để hỗ trợ tốt nhất cho người đau lưng

Dù ở bất kỳ lứa tuổi nào thì bệnh đau lưng đang trở thành một chứng bệnh phổ biến xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau như: lão hóa, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, chế độ sinh hoạt làm việc không hợp lý… đem lại nhiều khó khăn trong cuộc sống cũng như cảm giác đau lưn hơn sau khi thức dậy. Chính vì thế, những người bị đau lưng cần chọn một loại nệm sao cho phù hợp để cho lưng của người bị được hỗ trợ tốt nhất, góp phần tạo nên giấc ngủ thoải mái, ngon lành. Cùng Tuấn Phát bedding tìm hiểu cách chọn nệm cho người đau lưng cụ thể, chi tiết trong bài nhé!

Các nguyên nhân dẫn đến bệnh đau cột sống

Có rất nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan gây nên căn bệnh đau lưng. Để khắc phục được tình trạng đau lưng thì bạn cần xác định được nguyên nhân gây ra là gì. Một vài nguyên nhân nằm nệm bị đau lưng là do:

  • Bị bệnh về lưng từ trước: Nếu có tiền sử bệnh về lưng và xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống lưng…
  • Người lớn tuổi: Đây là độ tuổi thường gặp các bệnh về lão hóa xương khớp nên dễ gây ra tình trạng đau lưng.
  • Do nằm ngủ sai tư thế: Việc nằm sai tư thế khi ngủ khiến cho cơ thể bị gò ép, không được thoải mái, dẫn đến tình trạng đau mỏi lưng mỗi sáng và nếu kéo dài có thể dẫn đến đau lưng mãn tính.
  • Do chọn sai loại nệm: Chọn sai nệm có thể do hai lý do là chọn nệm có chất lượng không tốt hoặc chọn nệm không phù hợp với cơ thể. 
  • Do điều kiện sống khó khăn, ăn uống không đầy đủ dẫn đến cơ thể không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cột sống.
  • Làm việc, lao động nặng quá sớm và quá sức. Ví dụ như lao động nhiều, khuân vác vật nặng từ lúc 12, 13 tuổi, khi mà khung xương vẫn chưa phát triển hoàn thiện.

Trẻ con lao động nặng nhọc sẽ gây đau lưng sau này
Lao động nặng nhọc khi còn nhỏ sẽ rất ảnh hưởng đến cột sống

  • Chế độ tập luyện thể dục, thể thao không hợp lý.
  • Thường xuyên mang, vác, đẩy, kéo các vật nặng không đúng tư thế.
  • Ngồi một chỗ làm việc liên tục trong nhiều giờ (ví dụ như nhân viên văn phòng).

Ngồi văn phòng lâu sẽ gây đau lưng
Ngồi làm văn phòng lâu sẽ gây đau lưng, mệt mỏi

  • Béo phì khiến cột sống luôn phải gắng đỡ cơ thể.
  • Thiếu hụt canxi, hậu quả của việc mang thai và sinh nở ở phụ nữ  mà không được bù đắp kịp thời và đầy đủ.
  • Quá trình lão hóa tự nhiên.

Những triệu chứng của bệnh đau lưng:

  • Cảm thấy đau và cứng khớp ở phía dưới lưng khiến dáng đi không bình thường, khi đi lưng phải còng xuống.
  • Đau âm ỉ lưng từ ngày này qua tháng nọ. Chủ yếu đau ở vùng xương thắt lưng, cổ và gáy.
  • Ngoài ra, nguyên do của bệnh đau lưng cũng có thể do hiện tượng chèn ép dây thần kinh.

Đau vùng thắt lưng do ngồi làm việc một chỗ lâu

  • Các triệu chứng đau, tê, teo cơ, liệt cơ do thoát vị đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh và tủy sống.
  • Bệnh đau lưng nếu chủ quan sẽ để lại những hậu quả và những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh.
  • Khi bị chèn ép các dây thần kinh vùng thắt lưng cũng có thể dẫn đến đại tiểu tiện không tự chủ. Các chi dần bị teo cơ, có thể mất khả năng lao động và vận động.

Những lưu ý khi chọn nệm cho người đau lưng

Đau lưng nên nằm đệm gì phù hợp? Trước khi chọn mua, việc nắm một số lưu ý sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi chọn nệm cho người đau lưng:

  • Không chọn nệm quá cứng: Đau lưng thường liên quan đến cột sống. Một tấm nệm không quá cứng và có độ đàn hồi phù hợp sẽ chăm sóc và nuôi dưỡng cột sống, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi đi ngủ.
  • Không chọn nệm quá mềm: Bạn cũng không nên chọn những sản phẩm nệm quá mềm vì nó sẽ không nâng đỡ được cột sống, khung xương và toàn bộ cơ thể. Chỉ nên dùng những sản phẩm nệm có độ mềm mại ổn định, nhẹ nhàng nâng đỡ để lưng được thoải mái mà không bị gò ép.
  • Chọn loại nệm có chất liệu tốt: Chất liệu là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến độ mềm – cứng cũng như chất lượng của nệm. Khách hàng nên chọn những sản phẩm nệm sử dụng vật liệu có khả năng đàn hồi cao, mới có thể nâng đỡ và hỗ trợ lưng và cột sống một cách tốt nhất.
  • Chọn loại nệm phù hợp với kích thước và cân nặng của cơ thể:
    Mỗi loại nệm được thiết kế chỉ phù hợp với những người có số cân nặng nhất định. Vượt quá tải trọng tối đa, hiệu quả của tấm nệm cũng sẽ giảm đi.
    Ví dụ như khách hàng có cân nặng khá lớn thì không nên chọn loại nệm quá mềm, vì nệm sẽ không đủ sức đàn hồi để đẩy cơ thể lên. Khi nằm ngủ trên nệm “mềm”, lưng của chúng ta sẽ lõm xuống, về lâu về dài sẽ gây đau lưng.
  • Chọn nệm có độ thông thoáng tốt: Một tấm nệm có độ thông thoáng tốt không chỉ giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái khi nằm.

Một số loại nệm tốt cho người bị đau lưng

Nệm Cao Su

Nệm cao su được làm hoàn toàn 100% từ cao su tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Độ nâng đỡ tốt, hỗ trợ tối ưu cho đường cong cơ thể, nệm không phát ra tiếng động khi nằm hoặc khi đổi tư thế. Cấu trúc lỗ giúp lưu thông tạo cảm giác dễ chịu khi nằm. Độ đàn hồi tốt, độ bền cao khi sử dụng lâu theo thời gian dài. Chất liệu của nệm cũng hạn chế được tối đa tình trạng rung động.

Người đau lưng nên cân nhắc nằm nệm cao su

Nệm Lò Xo

Độ đàn hồi cao, giúp nâng đỡ cơ thể hiệu quả, khớp với nhiều góc cạnh của cơ thể khi ngủ, giúp giữ sống lưng luôn thẳng. Lớp mousse có tỉ trọng lớn, giúp nâng đỡ cơ thể hoàn hảo mang lại cảm giác êm ái hút ẩm tốt.

Người bị đau lưng nên cân nhắc nằm nệm lò xo

Nếu bị hẹp cột sống, nệm mềm sẽ là lựa chọn tốt nhất bởi khi đó cột sống không gây nhiều áp lực lên tủy sống, giúp giảm tình trạng đau đớn. Điển hình là nệm cao su và nệm lò xo

Các bác sĩ khoa chỉnh hình hiện vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm nệm cứng để hạn chế và đề phòng rủi ro đau thắt lưng. Nhưng thực tế, nệm cứng gây áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến việc đau lưng. 

Ngoài ra, sử dụng nệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống khi nằm, làm cong cột sống, gây kéo dãn vai, hông và cơ thể, dẫn đến đau lưng khi ngủ dậy. Vì vậy, một chiếc nệm với độ cứng vừa phải đôi khi mới là lựa chọn tốt và phù hợp với thể trạng của bạn.

Tư thế nằm nệm không bị đau lưng

Nằm ngửa giúp đỡ đau lưng hơn

Sự kết hợp của tấm nệm hoàn hảo với tư thế nằm đúng sẽ giúp bạn có được giấc ngủ êm ái, thẳng giấc và không còn bị những cơn đau lưng quấy rầy nữa.

  • Tư thế nằm nghiêng về một bên: Đây là tư thế được khuyến khích khi nằm ngủ vì tư thế này sẽ hạn chế tối đa sự gò ép gây ảnh hưởng đến lưng và cột sống, làm mất đi hiện tượng đau lưng do nằm nệm. Đặc biệt khi nằm nghiêng về phía bên trái thì cổ, lưng, bụng của chúng ta được thẳng hàng, giúp phổi dễ dàng hoạt động để mang lại giấc ngủ thoải mái nhất.
  • Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế khá phổ biến khi chìm vào giấc ngủ. Với tư thế này thì lưng và cổ được nằm ở tư thế tự nhiên, không gây ra áp lực ép lên các điểm lên cơ thể, giảm bớt tình trạng đau lưng khi ngủ dậy.
  • Tư thế nằm sấp: Đây là tư thế không được khuyến khích đối với những người bình thường nhưng lại là tư thế có hiệu quả với những khách hàng mang bệnh về cột sống, đĩa đệm… để tránh áp lực đè lên lưng, tạm thời giảm cơn đau lưng khi ngủ dậy. Tuy nhiên đây không phải là biện pháp lâu dài và tư thế nằm sấp còn gây hiện tượng chèn ép, máu khó tuần hoàn. Do đó người bị đau lưng nên tìm phương pháp chữa trị một cách dứt điểm để sớm có được giấc ngủ ngon hơn.
No Comments

Post A Comment